Tham gia một nhóm đi bộ có thể chỉ là những gì các lệnh của bác sĩ, bởi vì nghiên cứu cho thấy nó là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Thật dễ dàng để gắn bó với chương trình kiểu này tập thể dục, trong đó cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe và hầu như không có tác dụng phụ, tác giả nghiên cứu cho biết trong báo cáo được công bố trực tuyến ngày 19 tháng 1 trong Tạp Chí Y học thể thao.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 42 nghiên cứu, gồm gần 2.000 người trưởng thành tại 14 quốc gia, kiểm tra những ảnh hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần của việc gia nhập một nhóm đi bộ ngoài trời. Một số người trong các nghiên cứu đã có vấn đề sức khỏe mãn tính như viêm khớp, tiểu đường, béo phì, đau cơ xơ, bệnh Parkinson, mất trí nhớ, và các rối loạn sức khỏe tâm thần.

Tham gia một nhóm đi bộ dẫn đến giảm huyết áp, nhịp tim nghỉ ngơi, mỡ cơ thể, trọng lượng và tổng số cholesterol, nghiên cứu cho thấy.

Ngoài ra, người đi bộ nhìn thấy những cải tiến trong hoạt động thể chất tổng thể và sức mạnh phổi, các nhà nghiên cứu cho biết trong một thông cáo báo chí tạp chí. Và triệu chứng của bệnh trầm cảm dường như cũng được giảm bằng cách tham gia một nhóm đi bộ ngoài trời, họ tìm thấy.

Ba phần tư những người tham gia nhóm đi bộ bị mắc kẹt với các chương trình tập thể dục. Các chỉ tác dụng phụ tiêu cực được báo cáo là một vài té ngã trên mặt đất hoặc rễ ẩm ướt, những phát hiện cho thấy.

Và, các tác giả nghiên cứu đã chỉ ra, các khía cạnh xã hội của các nhóm đi bộ có thể giúp con người phát triển thái độ tích cực về hoạt động thể chất.

"Nhóm Đi bộ là hiệu quả và an toàn với tuân thủ tốt và trên diện rộng những lợi ích sức khỏe", tác giả nghiên cứu tiến sĩ Sarah Hanson, của Trường Y Norwich tại Đại học East Anglia ở Vương quốc Anh, và các đồng nghiệp cho biết trong thông cáo báo chí.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng các bác sĩ và các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác nên khuyên bệnh nhân tham gia một nhóm đi bộ như một cách để cải thiện sức khỏe của họ, nhóm Hanson nói thêm.